在繁忙的白天过后，夜晚成为了许多人放松身心、追剧观影的黄金时段。而哔哩哔哩（B站）作为国内领先的视频分享平台，以其丰富的内容和活跃的社区氛围，吸引了大量夜间追剧的爱好者。然而，长时间盯着屏幕，尤其是在夜间环境下，过高的屏幕亮度不仅会影响观看体验，还可能对眼睛造成伤害。因此，学会在哔哩哔哩上调低亮度，成为夜间追剧族必备的护眼技能。本文将详细介绍如何在哔哩哔哩APP及网页端调整亮度，并分享一些实用的护眼小贴士。
一、哔哩哔哩APP端亮度调节方法
1. 打开哔哩哔哩APP：首先，确保你的手机上已经安装了最新版本的哔哩哔哩APP，并打开它。
2. 进入视频播放界面：在首页或搜索栏中找到你想观看的视频，点击进入播放界面。
3. 寻找亮度调节按钮：在视频播放界面的下方或侧边，通常会有一个亮度调节的图标（可能是一个太阳或月亮的形状，具体取决于APP版本）。点击这个图标，即可进入亮度调节界面。
4. 调整亮度：在亮度调节界面，你可以通过滑动滑块来调整屏幕的亮度。向左滑动降低亮度，向右滑动增加亮度。根据你的环境光线和个人喜好，将亮度调整到舒适的水平。
5. 保存设置（部分版本）：有些版本的哔哩哔哩APP允许你保存当前的亮度设置，这样下次打开APP时就不需要重新调整了。如果APP提供了这个功能，记得开启它。
二、哔哩哔哩网页端亮度调节方法
1. 打开哔哩哔哩网页：在浏览器中输入哔哩哔哩的网址，打开网页版。
2. 登录账号（可选）：如果你希望保存个人设置或观看历史，可以登录你的哔哩哔哩账号。
3. 进入视频播放页面：在首页或搜索栏中找到你想观看的视频，点击进入播放页面。
4. 使用浏览器亮度调节功能：网页版哔哩哔哩通常没有直接的亮度调节按钮，但你可以通过调整浏览器的整体亮度来间接影响视频播放界面的亮度。这通常可以通过浏览器的设置菜单或快捷键实现（如F11键全屏后，再通过系统设置调整亮度）。不过，这种方法会影响整个浏览器的显示效果，可能不是最佳选择。
5. 使用系统亮度调节：更直接的方法是调整你电脑或手机的系统亮度。在Windows系统中，你可以通过任务栏上的亮度图标或设置菜单来调整；在Mac系统中，可以通过系统偏好设置中的显示器选项来调整；在手机上，则可以通过下拉通知栏或设置菜单中的显示选项来调整。
三、护眼小贴士
1. 保持适当距离：观看视频时，保持眼睛与屏幕之间的适当距离，一般建议至少保持30厘米以上的距离。
2. 定时休息：长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，建议每观看20-30分钟就休息一下，远眺或闭眼放松几分钟。
3. 开启护眼模式：许多设备和APP都提供了护眼模式或夜间模式，这些模式通常会降低屏幕的蓝光输出，减少对眼睛的刺激。在哔哩哔哩APP中，你也可以尝试开启这些模式来进一步保护眼睛。
4. 调整环境光线：尽量在光线柔和的环境中观看视频，避免在过暗或过亮的环境中长时间盯着屏幕。
5. 使用防蓝光眼镜：如果你经常需要在夜间长时间观看视频，考虑佩戴一副防蓝光眼镜，它们可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。
通过以上步骤和小贴士，你可以在夜间追剧时轻松调整哔哩哔哩的屏幕亮度，保护眼睛免受强光刺激。记住，健康用眼，享受追剧的乐趣！